دليل رمضان ١٤٤٧هـ الشامل

١. ما هو رمضان؟

رمضان هو الشهر التاسع من التقويم الهجري، وشهر الصيام المفروض (الصوم)، وهو الركن الرابع من أركان الإسلام. قال الله تعالى:

«شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِّنَ الْهُدَىٰ وَالْفُرْقَانِ ۚ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ»

— سورة البقرة (٢)، الآية ١٨٥

والصيام إمساك عن الطعام والشراب والجماع من طلوع الفجر إلى غروب الشمس. وهو تدريب على ضبط النفس، ورحمة بالمحتاجين، وقربة إلى الله.

٢. أحكام الصيام الأساسية

شروط وجوب الصيام

• الإسلام
• العقل
• البلوغ
• القدرة البدنية
• الإقامة (لا سفر) وعدم العذر المبيح للفطر

مفسدات الصوم

• • الأكل أو الشرب عمدًا
• • الجماع في نهار رمضان
• • تعمّد القيء
• • الحيض والنفاس
• • الرجوع عن نية الصوم

ما لا يفسد الصوم

• • الأكل أو الشرب نسيانًا
• • الاحتلام من غير قصد
• • تذوّق الطعام من غير بلع
• • السواك وتنظيف الأسنان بحذر
• • الحقن غير المغذّية (الأدوية)
• • التبرّع بالدم (ويُكره إن أضعف الصائم)

من يُرخَّص له في الفطر

المريض والمسافر يقضيان بعد ذلك. وأما كبير السن ومن به مرض مزمن فيُخرج الفدية: إطعام مسكين عن كل يوم.

٣. برنامج يومي مقترح

٤. السحور والإفطار: طعام معتدل

السحور: طاقة اليوم كله

• • النشويات المركّبة: الشوفان، والخبز الكامل، والكسكس الكامل (تُطلق الطاقة ببطء)
• • البروتين: البيض، واللبن اليوناني، والجبن الطري
• • الدهون النافعة: الأفوكادو، واللوز، وزيت الزيتون
• • الترطيب: من نصف لتر إلى ثلاثة أرباع، مع تجنّب الشاي والقهوة (مدرّة للبول)
• • ما يُتجنَّب: السكريات السريعة، والمقليات، وكثرة الملح (تورث العطش)

الإفطار: بحكمة

• • يُبدأ بـثلاث تمرات وماء فاتر (سنة نبوية، وسكر سريع بلا إجهاد)
• • صلاة المغرب قبل الوجبة الرئيسة
• • ثم العودة إلى الطعام: شوربة خفيفة (حريرة أو شوربة)، وبروتين قليل الدسم، وخضار
• • المضغ البطيء — فالمعدة خالية منذ خمس عشرة ساعة أو أكثر
• • بين الإفطار والتراويح: وجبة خفيفة (فاكهة أو لبن) لا طبق ثانٍ ثقيل

٥. أهداف روحية عملية

الشهر يمضي سريعًا. ومن غير أهداف محددة يأتي اليوم الثلاثون بلا تقدّم يُذكر. وهذا إطار مجرَّب:

٦. ليلة القدر

ليلة القدر أعظم ليالي السنة. قال تعالى: «لَيْلَةُ الْقَدْرِ خَيْرٌ مِّنْ أَلْفِ شَهْرٍ» (القدر ٣) — أي نحو ثلاث وثمانين سنة من العبادة في ليلة واحدة.

وهي في العشر الأواخر من رمضان، والأرجح في الوتر منها (٢١، ٢٣، ٢٥، ٢٧، ٢٩). ويرجّح الأكثر ليلة السابع والعشرين، وقد حثّ النبي ﷺ على تحرّيها في الوتر كلها.

والدعاء المأثور الذي علّمه عائشة رضي الله عنها:

اللَّهُمَّ إِنَّكَ عَفُوٌّ تُحِبُّ الْعَفْوَ فَاعْفُ عَنِّي

— الترمذي ٣٥١٣

٧. سبعة أخطاء شائعة

1. ١
   تحويل رمضان إلى «شهر المطبخ»

   قضاء أربع ساعات يوميًا في إعداد أطباق ثقيلة. والمقصود عكس ذلك: طعام يسير يفرّغ الوقت للعبادة.
2. ٢
   النوم طوال النهار

   قلب المواعيد بالنوم من الفجر إلى العصر يُفرغ الصوم من معناه؛ فالصيام تدريب فاعل لا كسل.
3. ٣
   الإسراف في الإفطار

   ثلاثة أطباق وحلويات ومشروبات محلّاة يُثقل البدن ويُذهب الخشوع في التراويح.
4. ٤
   هجر القرآن

   من لم يختم فقد فاته أصل الشهر: «رمضان شهر القرآن». فاجعل لك جزءًا كل يوم (عشرون صفحة).
5. ٥
   الغضب والغيبة والخصام

   «من لم يدع قول الزور والعمل به فليس لله حاجة في أن يدع طعامه وشرابه» (البخاري ٦٠٥٧).
6. ٦
   التفريط في العشر الأواخر

   ففيها ليلة القدر. وكثير من الناس يفتُرون في آخر الشهر، والصواب عكس ذلك.
7. ٧
   إهمال زكاة الفطر

   تُخرَج قبل صلاة العيد، فلا تؤخّرها إلى آخر يوم.

٨. قائمة الاستعداد